아킬레스건 통증
아킬레스건 통증: 발뒤꿈치가 보내는 경고 신호
걷고, 뛰고, 점프하는 모든 움직임의 중심에는 **'아킬레스건'**이 있습니다. 발뒤꿈치와 종아리를 연결하는 이 강력한 힘줄은 우리 몸의 체중을 지탱하며, 발을 움직이는 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 갑작스러운 운동이나 과도한 활동, 혹은 잘못된 자세는 아킬레스건에 염증을 유발하여 극심한 통증을 일으킬 수 있습니다. 아킬레스건 통증은 단순히 며칠 쉬면 괜찮아질 것이라고 생각하기 쉽지만, 방치하면 만성적인 통증으로 이어지거나 심각한 경우 **아킬레스건 파열**이라는 돌이킬 수 없는 상황을 초래할 수 있습니다. 오늘은 아킬레스건 통증의 주요 원인과 함께, 통증이 발생했을 때 나타나는 증상들을 자세히 알아보고, 어떤 경우에 특히 주의해야 하는지 명확하게 알려드리겠습니다. 발뒤꿈치가 보내는 작은 경고 신호를 놓치지 마세요!
🦶 아킬레스건 통증의 주요 원인
아킬레스건 통증은 주로 아킬레스건에 가해지는 과도한 부하와 스트레스 때문에 발생합니다. 원인을 이해하면 예방에도 도움이 됩니다.
1. 과사용 및 과도한 운동
달리기, 점프, 축구 등 발목과 아킬레스건을 반복적으로 사용하는 운동을 갑작스럽게 시작하거나, 운동량을 급격히 늘리면 아킬레스건에 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생합니다.
2. 잘못된 운동 습관 및 자세
준비 운동 없이 갑자기 운동을 시작하거나, 잘못된 자세로 걷거나 뛰면 아킬레스건에 불필요한 긴장과 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 발의 구조적인 문제(평발 등)가 있는 경우 더욱 취약해집니다.
3. 경직된 종아리 근육
종아리 근육(비복근, 가자미근)이 유연하지 못하고 경직되어 있으면, 아킬레스건에 가해지는 장력이 증가하여 염증이 생기기 쉽습니다. 따라서 충분한 스트레칭이 중요합니다.
⚠️ 아킬레스건 통증의 주요 증상
아킬레스건 통증은 주로 아침에 일어났을 때, 혹은 활동 시작 시점에 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 다음과 같은 증상들을 주의 깊게 살펴보세요.
1. 발뒤꿈치 통증
아킬레스건 부위, 즉 발뒤꿈치 바로 위쪽의 힘줄을 따라 통증이 느껴집니다. 특히 **아침에 일어나 첫 발을 디딜 때** 통증이 가장 심하게 나타나며, 시간이 지나면서 통증이 줄어들었다가 다시 활동을 시작하면 통증이 반복되는 양상을 보입니다.
2. 부종 및 열감
아킬레스건에 염증이 생기면 힘줄 부위가 붓고, 만지면 따뜻하거나 뜨거운 **열감**이 느껴질 수 있습니다. 염증이 진행되면 부종과 함께 통증도 더욱 심해집니다.
3. 뻣뻣한 느낌과 기능 저하
아킬레스건 통증이 있는 경우, 발목을 움직이는 것이 뻣뻣하고 힘들어집니다. 특히 발을 위로 올리는 동작(발목을 젖히는 동작)을 할 때 통증이 심해져 걷거나 뛰는 기능이 저하됩니다.
4. 움직일 때 '삑삑' 소리가 남
아킬레스건 주변에 염증으로 인해 미세한 유착이 생기면, 발목을 움직일 때 **'삑삑' 또는 '삐걱삐걱'하는 마찰음**이 들릴 수 있습니다. 통증이 없더라도 이러한 소리가 난다면 아킬레스건 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.
🚨 아킬레스건 통증, 방치하면 안 되는 이유
아킬레스건 통증을 단순히 근육통으로 오해하고 방치하면 다음과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
✔️ 방치하면 안 되는 이유
✔️ 염증이 만성화되어 치료가 어려워집니다.
✔️ 아킬레스건의 퇴행성 변화가 가속화되어 힘줄이 약해집니다.
✔️ 약해진 아킬레스건이 갑작스러운 충격에 의해 **완전히 파열**될 수 있습니다. 아킬레스건 파열은 심각한 통증과 함께 수술이 필요한 상황을 초래합니다.
마무리하며
**아킬레스건 통증**은 발뒤꿈치에 느껴지는 통증과 함께 아침에 유독 심해지는 특징을 가지고 있습니다. 이러한 통증은 우리 몸이 휴식이 필요하다는 경고 신호입니다. 만약 통증이 느껴진다면, 단순한 근육통으로 치부하지 말고 즉시 운동량을 줄이고 휴식을 취해야 합니다. 통증이 지속되거나 부종, 열감 등의 증상이 동반된다면, 더 심각한 손상으로 이어지기 전에 반드시 **정형외과 전문의**를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 소중한 발 건강을 위해 아킬레스건이 보내는 작은 신호에 귀 기울여주세요.
아킬레스건 통증을 예방하기 위해 어떤 운동을 하고 계신가요?